Archives 2020

Jod je esencijalni mineral koji se nalazi u morskim plodovima. Štitna žlezda ga koristi za stvaranje tiroidnih hormona, koji pomažu u kontroli rasta, regeneraciji oštećenih ćelija i održavanju zdravog metabolizma.

Trećina ljudi širom sveta je u riziku nedostatka joda. Najveće rizične grupe su:

• Trudnice

• Ljudi koji žive u zemljama u kojima ima vrlo malo joda

• Ljudi koji ne koriste jodiranu so

• Vegetarijanci, vegani

Simptomi nedostatka joda

Oticanje štitne žlezde na vratu. To može dovesti do stvaranja vidljive kvržice na vratu, koja se naziva gušavost. Nizak nivo hormona štitne žlezde (hipotireoza). Hipotireoza obično uzrokuje simptome koji mogu uključivati: umor, povećana osjetljivost na hladnoću, zatvor, suva koža, dobijanje na težini, otečeno lice, slabost mišića, povišen nivo holesterola u krvi, bol ili ukočenost mišića i zglobova, usporen rad srca, opadanje kose, depresija, loše pamćenje.

Kod novorodjenčadi simptomi hipotiroidizama su: često gušenje, velik jezik, otečeno lice, zatvor, loš tonus mišića, pospanost.

Kod dece i tinejdžera ovo stanje može prouzrokovati: loš rast, odložen rast zuba, odložen pubertet, loš mentalni razvoj.

Simptomi mogu da uključuju i nizak IQ, problem kod učenja, mentalne smetnje.

Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnog hipotiroidizma. Komplikacije mogu dovesti do:

• bolesti srca kao i uvećano srce
• mentalni poremećaji, depresija i kongitivna oštećenja
• oštećenja perifernih nerava
• oštećenja ovulacije što može dovesti do neplodnosti kod žena

Kako da testirate nedostatak joda?

Uveče pred spavanje, nanesite pomoću štapića za uši na unutrašnji deo ruke 3 linije povidon joda: tanku, malo deblju i najdeblju.

Ako ujutro ne vidite trag sve tri linije, obavezno se obratite endokrinologu, da se odrade analize i prepišu neophodni preparati joda.

Ako je ostala samo jedna deblja linija, preispitajte svoj režim ishrane.

U nastavku pogledajte kako da uradite test kod kuće.

Najznačajniji izvor joda je jodirana kuhinjska so. Namirnice koje sadrže jod su morske alge, bakalar, jogurt, škampi, jaje, tunjevina, suve šljive.

Jod u suplementima (ORGANSKI MINERALI)

Bilo koji defict vitamina i mikoelemenata možemo posmatrati kao stanje pred bolest, iz koga se u budućnosti mogu razviti najrazličitija oboljenja.
Počevši od najranijih etapa evolucije, čovek je naučio da koristi biološki aktivne materije iz hrane (pre svega vitamine i mikroelemente) kako bi regulisao osnovne procese. Još drevni lekari su znali da se u proizvodima hrane nalaze materije, bez kojih se razvijaju različite bolesti.

Predstaviću Vam sjajne dodatke ishrani, kompanije Siberian Wellness. Važno je da naglasimo da većina vitamina i mikroelemenata koji ulaze u sastav, dobijaju se iz prirodnih izvora, i ne sintetišu se hemijskim putem. U te svrhe se koristi najsavremenija i često veoma složena tehnologija. Osim vitamina i mikroelemenata, vitaminsko mineralni dodaci ishrani Siberian Wellness-a sadrže prirodne biljne ili životinjske komponente, koje bitno povećavaju njihovu efikasnost ili nivo apsorpcije. Vitaminsko mineralni kompleksi Siberian Wellness-a su ne samo običan izvor neophodnih vitamina i mikroelemenata, već i efikasni dodaci ishrane koji imaju lekovito-preventivno dejstvo.

„Elemvitals. Jod sa sibirskim biljem“, 60 kapsula

Proizvod je formulisan sa ekstraktom listova bladderwrack, morske alge bogate jodom. Proizvod je dodatno obogaćen ekstraktom Eleutherococcus i Rhodiola rosea. Sastojci: rhodiola rosea u prahu, želatin, glukoza, Ekstrakt korena sibirskog ginsenga, ekstrakt bešike(bladderwrack), maltodekstrin, boje: amonijak karamela, kalijum jodida.

Danas je dostupno mnogo proizvoda za lepotu poznatih brendova koji nas mame i ostavljaju bez daha. Lako nas privuku pomoću marketinga, posebno kada nose poruku “ za savršen izgled“. Kako bi napravili pravi izbor za naše telo, navešću vam glavne razloge za prelazak na prirodne proizvode za negu kože.

Razmislite o svim proizvodima koje svakodnevno koristite i koji dolaze u kontakt sa kožom: šminka, mirisi, sapuni, dezodoransi, kupke, losioni,…Koža je najveći organ našeg tela koji apsorbuje mnoge hranljive materije, ali isto tako može da upije štetne toksine.

Kada nešto nanosite na kožu, do 60% sintetičkih materija ulazi u krvotok i zadržava se u vašem telu. Tokom odredjenog vremenskog perioda korišćenja takvih preparata, sastojci kao što su alkohol, sulfati, paraben, mogu izazvati alergijske reakcije i oštećenje na koži.

Proizvodi za negu kože koji sadrže organske sastojke bez pesticida obično su označeni na pakovanju proizvoda kao „organska nega kože“. Korisni su jer ne sadrže sintetičke hemijske sastojke. Da bi proizvod bio prirodan potrebno je da sadrži većinu sastojaka iz prirode.

Prirodni i organski proizvodi za negu kože sadrže neophodne vitamine, minerale, biljne sastojke koji leče i pomažu u obnavljanju kože, a pri tom da ne štete životnoj sredini. Stoga, ovi proizvodi nisu dobri samo za nas već i za našu planetu.

Interesantno je da postoji mnogo načina za uživanje u čaju. Čaj nije samo zdrav napitak, već njegov raznolik ukus može da vam pruži mnogo načina da se opustite i uživate.

Važno je znati koju vrstu čaja pripremate i kako da ga poslužite. Na primer, ako želite da poslužite topli čaj, osnovno pravilo je da znate da samo crni i biljni čajevi mogu da podnesu vrelu ključalu vodu. Za bilo koji drugi čaj poput zelenog ili belog, potrebna je hladnija voda kako listovi ne bi izgoreli i stvorili gorak ukus. Zeleni ili beli čajevi se piju bez mleka i šećera, jer imaju mnogo nežniju aromu i ukus.

1. Prvo i osnovno pravilo, uvek koristite svežu vodu jer utiče na ukus čaja. Probajte različite vrste flaširane izvorske vode i odaberite onu koja vam daje najbolji ukus.
2. Obratite pažnju na vreme delovanja filter kesice ili čaja. Određene vrste čaja postaju gorke kada se predugo ostave u vodi.
3. Dodajte mleko, med ili limun. Popodnevni čaj i engleski čaj pije se isključivo sa mlekom.
4. Izbegavajte vrlo hladan ili jako vruć čaj. Čaj menja ukus kada se ohladi. Optimalna temperatura za piće je oko 60 stepeni Celzijusa.
5. Hladno spremanje čaja isto može postati uživanje sa puno ukusa. Sipajte oko 1-2 kašike čaja i prelijte sa 1-1,5 l mlake vode. Ostavite da odstoji u frižideru preko noći. Čaj će dobiti potpuno novi ukus bez gorčine.
6. Napravite kutak gde ćete uživati dok pijete čaj. Dekorišite ambijent, poslužite čaj na poslužavniku uz neko lepo cveće, kolačić, mini kroasan, sipajte ga u svoju omiljenu šolju. Uz sve to, ako još imate vremena da pročitate knjigu, pijenje čaja će postati magija.

Mali bonton ispijanja čaja

Sve što radite treba da bude sa stilom. U daljem tekstu ću spomenuti neke osnovne stvari, koje treba da poštujete kako bi pijenje ovog napitka postalo još veće zadovoljstvo.

U privatnoj kući čaj se pije u dnevnoj sobi za niskim stolom. U hotelima se može služiti za višim trpezarijskim stolom. Ispravno je sipati svaku šolju čaja jednu po jednu. U svaku šolju, kada sipate čaj, poslužite gosta, a zatim nalijte sledeću šolju. Ako je potrebno, koristite cedilo za čaj. Mleko i šećer se prenose i svako dodaje sebi po želji. Mleko se dodaje posle prelivanja čaja, nikada pre. Šećer se dodaje posle mleka. Čaj se meša pomeranjem čajne kašičice u smeru napred-nazad ili gore-dole. Izbegavajte velike kružne pokrete mešanja čaja. Kašičica se postavlja uzdužno uz zadnju stranu tanjira.

Dok pijete čaj, sedite uspravno i raširite salvetu u krilo. Držite šolju za ručicu i prinesite je ustima. Izbegavajte da se naginjete dok pijete čaj. Nikada ne držite šolju u rukama, samo za ručicu, i izbegavajte podizanje malog prsta dok pijete. Popijte male gutljaje. Ako je čaj vruć, ne duvajte da biste ga ohladili. Šolja se stavlja na tanjir posle svakog gutljaja. Obično se popiju dve šolje čaja. Jedna nije dovoljna a tri su previše. Kada se ritual završi, ostavite salvetu rasklopljenu, levo od mesta postavljanja. Nemojte je presavijati ili ostavljati na stolici.

Napravite sebi ugođaj i uživajte u ispijanju čaja. Lepotu života možete osetiti u malim svakodnevnim stvarima. Pijenje čaja osim što je zdravo, može postati i magični ritual koji ćete svakodnevno upažnjavati.

 

Pozdrav dragi moji, evo još jedne teme kroz koju bih želela da vam prenesem moja iskustva. Reč je o masti Vazelin, a zovem je “čudotvorna mast“.

Vazelin je mešavina prirodnih voskova i mineralnih ulja, koji se dobija prečišćavanjem petroleuma. On je osnova svake kreme i trebao bi da se nalazi u svakom kozmetičkom ormariću. Izuzetno je jeftin a može da vam posluži za razne svrhe.

Vazelin deluje na koži tako što stvara zaštitnu barijeru izmedju ćelija, koja zadržava vlagu i ubrzava prirodni oporavak kože od suvoće, pomažući joj da ozdravi iznutra.

Za mene je Vazelin bio otkriće kada sam se borila sa crvenilom na licu. Pročilata sam iskustva drugih i rešila da pokušam sa Vazelinom. U početku sam bila sumnjičava. Svaku noć pre spavanja stavljala sam Vazelin na lice. Ujutru bih se budila sa nervozom i mišlju da to ne pomaže, ali video se rezultat. Za nedelju dana moje lice se oporavilo. Nastavila sam da koristim Vazelin sve dok crvene fleke nisu nestale. Ova mast, sada je deo mog osnovnog sredstva za negu lica. I ne samo to, ima široku primenu u kozmetici i domaćinstvu.

Vazelin za kožu

Vazelin daje koži sjaj. Njegova upotreba na koži je široka. Ako imate ispucale i suve usne, najbolji lek je Vazelin. Takodje možete da ga nanesete umesto balzama ili sjaja za usne, pogotovo ako ste pristalica prirodnog make up look-a. Ako želite da vaše trepavice postanu gušće svako veče pre spavanja nanesite Vazelin na trepavice. Imajte na umu da je Vazelin dobra i jeftina opcija za lako i nežno uklanjanje šminke. Ispucale pete umeju biti bolne. Pre spavanje namažite Vazelin na pete i obujte pamučne čarape. Koža će omekšati a napukle pete će lakše zarasti. Vazelin ne samo da leči suvu kožu već koža postaje i glatka.

Učinite da vaš parfem traje duže

Svi mi želimo da parfem koji nanesemo ujutru traje istim intenzitetom ceo dan. Rešićete to tako što ćete na pulsne tačke naneti malo Vazelina i onda se naparfemišete omiljenim parfemom. Masna supstanaca zadržava misris mnogo duže od suve kože.

Vazelin na noktima i kosi

Nanesite Vazelin oko nokta pre laka, kako boja ne bi ostajala na koži. Omekšaćete zanoktice i zalečiti ranice. Dobra stvar je da bočicu laka namažete pre zatvaranja kako se lak ne bi lepio i kako biste lakše otvorili bočicu. Ako su vam suvi i oštećeni krajevi na kosi, malu količinu Vazelina rastrljajte dlanovima i nanesite na kosu. Ako planirate da se farbate, zaštitite rub čela sa Vazelinom, kako biste lakše skinuli farbu sa kože.

Vazelin u kući

Vazelin ima i praktičnu upotrebu u kući. Evo još nekoliko načina kako možete koristiti Vazelin: zaštita za drveni i kožni nameštaj, za podmazivanje šarki na vratima, zaštita za obuću,…

Nadam se da će vam ovo pomoći da iskoristite Vazelin na najbolji mogući način i da ćete razbiti predrasude o njemu.

Pozdrav dragi moji. Svako od nas je bio u situaciji kada je poželeo da krene sa vežbanjem iz različitog razloga. Neko da oblikuje telo, ili iz zdravstvenog razloga, ili da bi radio na sebi. I uvek se setim dobre stare fraze da je u zdravom telu zdrav duh. Nije dovoljno samo da napredujemo duhovno. Da bi zaokružili celu priču, potrebno je da se posvetimo i telu. U mom slučaju, ja sam pokušala sa raznim metodama. A pronašla sam se u vežbama Pet Tibetanaca.

Pet Tibetanaca su vežbe koje podstiču protok energije kroz čakre, oživljavaju nerve, organe, žlezde, toniraju i jačaju glavne mišiće. Pored toga imaćete bolje pamćenje, poboljšaćete fizičku snagu, imaćete osećaj blagostanja čak i smanjenje procesa starenja, zbog čega se ove vežbe nazivaju i „Fontana mladosti“.

Pet Tibetanaca možete da vežbate kad god poželite, ali da biste postigli najbolji rezultat, vežbajte ujutru pre doručka ili uveče pola sata pre spavanja. Bitno je znati da se vežbe rade posle tuširanja kako biste zadržali energiju. Vežbajte tamo gde nije suviše vruće ni suviše hladno i gde je prostorija dobro provetrena. Obucite nešto komotno i lagano, najbolje od pamuka. Možete pustiti opuštajuću muziku koja vam prija da ulepša vaš celokupni doživljaj.

PRVI TIBETANAC

Stanite uspravno, podignite gore ruke da budu paralelne sa podom. Sastavite prste, dlanove otvorite i okrenite ka dole. U takvom položaju okrenite se pun krug na desno tj. u pravcu kazaljke na satu. Držite otvorene oči. Ponovite okret lagano dvadeset jedan put bez pauze.

Možda će vam se zavrteti u glavi kada budete radili ovu vežbu. Zato je lagano radite. Ona jača vestibularni sistem, centar za ravnotežu, koji se nalazi u srednjem uhu. Uz redovno vežbanje vrtoglavica će nestati.

DRUGI TIBETANAC

Lezite ravno na ledja, na prostirku ili tepih. Noge su vam ispružene, ruke su položene uz telo sa dlanovima na podu. Udahnite kroz nos, podignite noge pod uglom od devedeset stepeni i podignite glavu tako da bradom dodirujete grudi. Sve to se radi u sklopu jednog pokreta. Nožni prsti usmereni u vis a ledja ostaju na podu bez podizanja. Izdahnite kroz nos ili usta spuštajući noge i glavu u početni položaj. Ponovite kompletan pokret dvadeset jedan put, udišući dok podižete glavu i noge, izdišući dok ih spuštate. Ovo je jako bitno da se vežba duboko ritmično disanje.

TREĆI TIBETANAC

Kleknite na pod, jastučiće tabana savijte da vam ostanu na podu. Razmak izmedju kolena je oko 10 centimetara. Dlanove stavite na zadnji deo butina, ispod zadnjice. Kičma je uspravna, brada dodiruje grudi. Udahnite kroz nos izvijajući ledja iz struka. Zabacite glavu unazad koliko god možete. Dlanovi su vam oslonac. Vraćajući se u početni položaj izdahnite kroz nos ili usta. Ponovite sve dvadeset jedan put, dišući duboko i ritmično.

ČETVRTI TIBETANAC

Zauzmite sedeći položaj, ledja ispravite i ispružite noge. Dlanove spustite na pod sa prstima okrenutim napred, pored kukova. Bradu spustite prema grudima. Udišući kroz nos, podižite kukove istovremeno savijajući kolena i postavljajući stopala na pod, a glavu zabacujte što više unazad. Ledja su paralelna sa podom, ruke i pete ostaju na mestu tokom cele vežbe. Izdišući kroz nos ili usta, vratite se u  prvobitni položaj. Ponovite ovu vežbu dvadeset jedan put, ravnomernim i neprekinutim ritmom.

PETI TIBETANAC

Okrenite se sa stomakom ka podu, oslanjajući se samo na dlanove i jastučiće tabana. Ruke i noge su  ispružene i razmaknute oko 60 centimetara. Glava je podignuta i zabačena. Udahnite kroz nos istovremeno dižući zadnjicu a bradu naslanjajući na grudi. Pogled usmerite prema pupku. Telo se nalazi u obliku vrha planine. Izdahnite kroz nos ili usta spuštajući se u početni položaj. Ponovite ovaj pokret dvadeset jedan put, ravnomernim ritmom bez prekidanja.

Kada završite svih pet serija, lezite na ledja i opustite se nekoliko minuta. Dišite blago, lagano i osetite svoje telo.

Moj savet je da počnete prvu nedelju sa ponavljanjem svake vežbe tri puta, pa svake naredne nedelje da dodajete po dve serije, dok ne dostignte ponavljanje do dvadest jedan put. Lično mi prijaju ove vežbe jer ne oduzimaju mnogo vremena, nisu teške za vežbanje, mogu da ih radim gde poželim jer mi ne treba puno prostora.

Posle vežbanja dobićete više energije, telo će se transformisati, poboljšaćete zdravlje i vitalnost organizma i smanjiti proces starenja. Mnogo je jednostavno, obavezno pokušajte.

Svi mi imamao omiljene proizvode koje koristimo u službi lepote. Jedan od njih koje favorizujem je šampon za suvo pranje kose. Ne mogu da vam opišem koliko puta me je spasio u onim situacijama kada imate malo vremena a treba da izgledate reprezentativno.

Šampon za suvo pranje je praktičan, ali treba biti oprezan sa njim i znati kako ga pravilno koristiti. Napravljen je od skroba. Njegova namena je pre svega eliminacija i apsorpcija prirodnog ulja sa vlasišta kose, koje se stvara dva do tri dana nakon pranja. Šampon se takodje može koristiti za volumen kose posle feniranja ili pre podizanja kose u rep ili pundju. Može da bude u vidu aerosoli kao sprej ili kao pena. Hajde da vidimo kako pravilno da koristite suvi šampon i uštedite vreme i energiju u hitnim situacijama.

Odaberite pravu boju. Prilikom kupovine šampona, obratite pažnju da li je šampon u boji. Ako imate tamnu kosu, sa standardnim šamponom za suvo pranje dobićete efekat mat boje i upadljiv sloj belog pudera. Zato izaberite šampon u skladu sa vašom bojom. Neke tamnije formule mogu čak da kamufliraju sedi izrastak. Za svetlu boju kose birajte svelte nijanse ili standardni šampon za suvo pranje kose. Kada odaberete nijansu, možete da birate i vrstu šampona. Što se tiče vrste, u ponudi možete naći za volumen kose, ujedno je i najtraženiji, za masnu ili kovrdžavu kosu, za teksturu, i sa raznim mirisnim notama.

Upotreba. Pre korišćenja šampona, bočicu protresite, kako bi se sastav ravnomerno rasporedio. Na suvu kosu nanesite šampon tako što ćete držati bočicu 10 cm razdaljine od glave. Možete podeliti kosu u sekcije kao kada farbate kosu i šampon naprskajte na koren kose. Ako je vaša kosa masna samo na gornjem delu glave, onda nanesite šampon samo na tu sekciju. Nema potrebe da stavljate na celu kosu. Pazite da ne preterate sa količinom šampona, jer možete dobiti potpuno drugačiji efekat. Nakon nanošenja šampona, kosu blago izmasirajte i ostavite da deluje. Šampon će apsorbovati masnoću, kosi dati volumen i osvežice je. Kako bi uklonili tragove od šampona u kosi, raščešljajte je. Sa ovim postupkom ćete oporaviti frizuru, po želji možete napraviti lokne sa figarom ili podići kosu u rep.

Važno je da znate da šampon koristite jednom do dva puta izmedju pranja. Nema potrebe da ga koristite dva dana uzastopno jer se efekat na kosi vidi i drugi dan. On je brza alternativa u hitnim situacijama. U sebi ne sadrži sredstva za čišćenje nego uz pomoć skroba upija masnoću sa kose. Prečesto korišćenje može da dovede do začepljenja folikula, a to sprečava kosu da diše. Najbolji efekat se postiže ako možete da ga koristite noću pre spavanja. Dok spavate šampon će reagovati, kosu ujutru samo raščešljajte i izgledaćete sveže i uredno.

U radnjama kod nas možete naći veliki broj proizvodjača šampona za suvo pranje. U odabiru pravog, vodite se savetima koje sam podelila sa vama. Cene se kreću oko 400,00 rsd pa nadalje. Obavezno isprobajte i uživajte u svojoj kosi i dobrom  izgledu.  

Svako u sebi ima odredjenu količinu negativne energije. Kada ste pod stresom negativna energija se akumulira u telu i crpi našu energiju. Tokom dana susrećemo se sa mnogim ljudima koji emituju dobre i loše vibracije. Kada komuniciramo sa njima i rukujemo se, pod uticajem smo njihovih suptilnih energija, kao što su i oni pod uticajem naših. U sadašnjem vremenu, negativnost je veća nego pozitivnost. Oko nas se stvara crni suptilni omotač koji nam stvara težinu na emocijalnom i fizičkom nivou. Kao posledica toga osećamo se iscrpljeno. Neki od znakova koji nam ukazuju na to su: letargija, smanjena vitalna energija, nemogućnost razmišljanja, pojačane misli po prirodi negativne, bes, stres i bilo koji oblik fizičke bolesti. Terapija slanom vodom se pokazala kao koristan lek u smanjenju crnog omotača, kojom se izvlači negativna energija iz tela.  Može da se sprovodi nekoliko puta nedeljno kako bi se organizam očistio.

Priprema kupke za terapiju i postupak

Napunite kantu ili kadicu za pedikir sa vodom, toliko da vam voda predje preko gležnjeva. Temperaturu vode možete odrediti kako vama odgovara. U vodu dodajte 2-3  kašike kamene ili himalajske soli. Kako bi povećali učinak tretmana pomolite se: “ Bože moj, molim te neka ova duhovna mera sa slanom vodom bude delotvorna, ukloni omotač crne energije oko mene i neka negativne energije ne ometaju ovaj proces prečišćavanja”. Sve to izgovorite s ljubavlju. Držite stopala u vodi rastavljena 10-15 minuta. Tokom ovih 15 minuta moguće da ćete početi zevati i osećati slabost u stopalima. Voda može poprimiti tamniju nijansu i promeniti miris. Svi ovi znakovi ukazuju da je crna energija izvučena iz tela. Nakon toga se zahvalite za iscelivanje. Izvadite stopala iz vode i obrišite noge peškirom. Vodu prospite, operite kantu, a peškir operite posebno.

Dobro je znati de se negativna energija skuplja i u prostoru u kom živite. Najčešće u uglovima sobe. Kada budete spremali kuću, u vodu dodajte malo soli i obrišite podove. Na tepih pospite so, ostvite sat vremena i zatim usisajte. So apsorbuje negativnu energiju i na taj način će se vaš prostor očistiti.

Isprobajte ove tehnike svaki put kada osetite negativnu energiju oko sebe. Zaštite sebe i prostor u kome boravite i uživajte u lepoti pozitivnih vibracija.

  

Pozdrav dragi moji, dobrodošli u novi post. Svi znamo da novonastala situacija menja dosta stvari u našim životima. I ko bi mogao da poveruje da jedan mali virus može da utiče na život svih ljudi. Ja mislim da ovo stanje promene definitivno utiče na svakog pojedinca, ali svakako je bitno ispoštovati mere i zaštiti sebe i svoje najmilije. Kako se drustveni život sveo na minimum, evo načina kako se možete zabaviti zajedno sa svojim ukućanima.

Naspavajte se

Prva stvar koju želim da vam preporučim je san. San najbolje regeneriše organizam i bitan je za imunitet. Sada možete da spavate koliko želite i sigurna sam kada se naspavate da ćete biti raspoloženiji i lepši.

Vežbajte

Ako ne znate kako da počnete sa vežbanjem, sigurna sam da će vam biti zanimljivije da potražite video na internetu i vežbate sa profesionalnim trenerom. Trenirajte zbog zdravlja i imuniteta i kada sve prodje biće bolje da budete zadovoljni svojim izgledom, nego da prigovarate sebi što ste bili lenji da održite dobru liniju.

Očistite nered

Planirajte da očistite nered u svim delovima kuće. Krenite od fioka i ormara. Bacite sve nepotrebne stvari, papire, garderobu, obuću, sve sto nema svrhu a krči vaš prostor. Ono što ne koristi vama a može da se upotrebi poklonite nekome. Sredite vaš telefon i kompjuter, prebacite slike na eksterni disk. Napravite folder slika koje želite da izradite. Osetićete da vaš prostor diše i vi u njemu.

Sredite dvorište i terasu

Proleće je stiglo i lepo vreme. Iskoristite lep dan da zasadite nove biljke. Budite kreativni, preuredite terasu, nove dekoracije će osvežiti prostor u kome ćete uživati. Savakako je bitan boravak na suncu i uzmite dragoceni vitamin D što nam sunce daje.

Kuvajte i pravite poslastice

Ovo je idealno vreme za one koji nisu stizali da budu satima u kuhinji i za one koji žele da nauče kulinarske veštine.

Igrajte se sa decom

Ne postoji ništa lepše od vremena provedenog sa decom. Sa njima zaboravite sve brige i zaboravite da ste odrasli. U dvorištu možete igrati odbojku, fudbal, stoni tenis, tenis… U kući društvene igre, karaoke, crtanje,…

Negujte se napravite spa

Noć koju ćete pokoniti sebi. Mislim na noć jer je tad tišina. Nanesite masku za lice. Naptavite ambijent u kupatilu. Upalite sveće, ugasite svetlo. Napunite kadu i stavite mirišljavu so. Pustite laganu muziku. Ko voli može i čaša šampanjca. Pustite da vam sva čula uživaju.

Čitajte

Svi imamo knjige davno kupljene koje stoje na policama . Da li nas čekaju ili smo mi njih čekali… Oduvajte prašinu sa njih i krenite u nova saznanja i avanture.

Gledajte filmove

Hvala novoj tehnologiji koja nam olakšava da se nosimo sa ovom situacijom. Bilo Youtube, Netflix ili film na tv-u, možete da  birate ko će da vas zabavi.

Plešite

Ako niste tip koji može da  vežba svaki dan, onda izaberite ples. Svako jutro može da vam počinje uz muziku i ples. Pozitivno deluje na ostatak dana. Možete da naučite razne vrste plesova. Slušajte muziku jer je lek za dušu i telo.

Slikajte se

Evo prilike da se malo našminkate i sredite za photoshooting. Izaberite kutak u kući gde najviše volite da provodite vreme i napravite neku dobru sliku. U ovoj situaciji ćete biti primećeni ako podelite sliku na društvenim mrežama, jer ovih dana uglavnom se šeruju slike iz ahive. Dominirajte.

Pozovite prijatelje

Iskoristite ovu priliku da se češće čujete sa prijateljima i pitate ih kako su. Video poziv je dobra stvar da nadomesti socijalnu udaljenost. Kafa sa drugaricom ispred ekrana? Zašto da ne!

On line kurs

Da li želite da naučite strani jezik, uredjujete video, photoshop ili neke druge veštine? Obično svi to želimo al nikada nemamo vremena za to. Savršeno vreme da to nadoknadite i najbitnije ne košta ništa.

Napravite planove

Planirajte putovanje, isplanirajte kako da budete bolji u poslu kojim se bavite, planirajte kako da preuredite prostor u kom živite.

Postavite ciljeve

Ovo je najbolji trenutak da razmislite gde ste sada i da znate gde želite da budete. Idealno vreme za planiranje ličnih, profesionalnih, zdravstevnih, duhovnih ciljeva. Kada postavite cilj, bitno je da shvatite da je putovanje do cilja najvažnije.

Toliko u ovom postu. Nadam se da sam vam dala dobre ideje i da ste uživali. I ne zaboravite da budete zahvalni na svemu što imate da biste dobili i ono sto priželjkujete. Nadjite ljubav u svemu, budite ljubav i podelite je. I najbitnije, ostanite kod kuće!

Ako ste mislili da vaša kosa služi za ukras i štiti glavu od spoljašnjih uticaja, varate se. Ona pokazuuje i zdravstveno stanje vašeg tela. Ovaj članak će vam pomoći da saznate strukturu dlake i životni ciklus dlake, kako bi bolje održavali kosu i sprečili opadanje.
Svaka žena želi da ima bujnu i sjajnu kosu. Kosa je  oduvek bila simbol privlačnosti. Problemi sa kojim se borimo je opadanje kose, ispucali krajevi, suva lomljiva kosa koja gubi sjaj,… Da bi pronašli rešenje moramo da nadjemo uzrok problema.Kosa se sastoji od vode, masti, minerala, pigmenata i njaviše od proteina koji se zove keratin. Keratin nastaje razgradnjom aminokiselina iz proteina koje unosimo hranom.

Struktura dlake:

Kutikula-površinski sloj kose koji štiti unutrašnju strukturu dlake. Kutikula se sastoji od izumrlih rožnatih ćelija koje su postavljene ka vrhu dlake kao kod šišarke. Kada su ljuske usko pribijene i isprepletene kosa je zdrava i sjajna. Medjutim ako dodje do otvaranja ljuske, usled spoljašnjeg uticaja ili hemijskog oštećenja, kosa postaje krta i bez sjaja.

Korteks-srednji sloj dlake, daje snagu kosi i sadrži pigmente koji daju kosi boju.

Medula– prisutna je samo kod zdrave i jake kose.

Folikul dlake(koren dlake)
Folikul je živi deo kose koji se nalazi ispod površine kože. Sastoji se od matičnih ćelija, krvnih sudova, koji su zaslužni za rast kose. Folikul se takodje hrani sebumom a proizvodi ga lojna žlezda i od njega zavisi elastičnost kose. Sada kada znamo strukturu i gradju dlake, objasniću vam šta je potrebno kosi da bi bila lepa i zdrava. Da krenemo od ishrane. Kosa se hrani putem krvi. Da bi ojačali kosu potrebno je da unosimo vitamine. Gvoždje je potrebno za rast kose. Gubitak i suvoća kose najčešće je uzrok anemija, usled nedostatka gvoždja. Vitamin C pomaže da telo apsorbuje gvoždje. Kompleks vitamina B je isto važan za čvrstoću i elastičnost. Cink je potreban ćelijama i ravnoteži hormona, posebno kod žena. Disbalans hormona može biti glavni faktor kod gubitka kose. U kombinaciji sa vitaminima koriste se šamponi i losioni na bazi mente koji imaju efekat hladjenja i podstiču cirkulaciju. Tada krvni sudovi imaju veću prokrvljenost i bolji unos hranljivih matrerija u dlaci. Masaža glave ima isti efekat.

Spoljašnji faktori su isto uzrok oštećenja kose. Vetar isušuje kosu kao i sunčevi zraci. Kosu tada štitimo sa šamponima i maskama koji sadrže u sebi filter za UV zračenje.

Hemijsko oštećenje kose je najčešće. Smanjite upotrebu hemijskih proizvoda. Farbajte se sa blažim bojama, izbegavajte blanš ili ako ste pristalica svetlih nijansi pravite veći razmak izmedju tretmana. Koristite šampone bez sulfata, maske za kosu sa proteinima.

Fizičko oštećenje je preterano češljanje suve kose. Mokru kosu raščešljavamo četkom od vrhova prema korenu i nanosimo obavezno preparat za termo zaštitu. Fen, presa i figaro isto spadaju u ovu grupu, zato je bitna termo zaštita kose. I na kraju za zdravu kosu je potrebno redovno skraćivanje krajeva koji se lome. Usvojite ova pravila, negujte i volite svoju kosu.