Archives 2021

Upoznajte lepotu Zlatibora-naselje Vodice i okolina

Mnogo puta sam čula komentare ljudi koji posete Zlatibor da nije ništa posebno. Slažem se, delimično, ako ste samo u centru Zlatibora. Zlatibor je itekako poseban i tajnovit. Dugi niz godina ga istražujem i uvek me iznova impesionira njegova priroda.

Vodice

Kada idete iz pravca Beograda, do Vodica dolazite magistralnim putem Beograd-Podgorica. Posle kružnog toka gde se desno skreće na „Zlatibor“ (koji svi posećuju) umesto desno, nastavite pravo. Posle 10km ugledaćete tablu na kojoj piše pravo Nova Varoš, desno LJubiš. Sidjite sa puta desno, i opet desno. I stigli ste na Vodice.

Vodice su mesto netaknute prirode i mira za čim žude svi koji žele da pobegnu od gradskih gužvi i buke. Zvuci prirode će vas dovesti u potpuno stanje mira i balansa a čistim vazduhom podmladićete sve ćelije u organizmu.

Kraj je okružen vrhovima Tornika, Čigote i Murtenice. Pašnjaci na brdima prikazuju raskoš kraja koji će vas ostaviti bez daha. Ispresecani su potocima reke Rzav i baš po tome je prepoznatljiv kraj.

U Vodicama imate sve što je potrebno za odmor. U samom centru imate prodavnicu koja je odlično snabdevena, kafić, restoran, autobusku stanicu, teren za košarku i fudbal, rentiranje bicikla i kvada.

Na samo par stotina metara od centra Vodica, nalazi se poznati kaubojski grad „El Paso City“. Prostrani tematski park posetiocima nudi niz atrakcija koje su podeljene u nekoliko ambijentalnih celina: Kaubojski grad, Indijnsko selo i Zlatiborski zaseok.

Na samo nekoliko kiometara nalazi se mala crkva brvnara, posvećena Svetom proroku Iliji. Crkva je dugačka svega 8 metara i široka 5 metara i pripada tipu najmanjih bogomolja. Vrata na zapadnoj strani su uradjena u drvorezu. Unutar crkve se nalazi ikonostas sa vrednim ikonama: Prestone ikone Presvete Bogorodice i Isusa Hrista.

U istoj okolini nalazi se Prerast, prirodni kameni most u narodu poznat kao Šupljica. Prerast je jedini takav geomorfološki objekat u zapadnoj Srbiji i nalazi se na listi nacionalnog geonasledja. Po svojim dimenzijama spada medju šest najvećih prirodnih kamenih mostova u našoj zemlji.

Kada se vratite u centar Vodica, put ispod nadvožnjaka vodi vas pravo u Ljubiš. U ovom selu je rodjen naš poznati dečiji pesnik, Ljubivoje Ršumović. Dok budete putovali do Ljubiša, uživaćete u beskraju pašnjaka, šuma i livada. Zbog ogromne površine prekrivene borovom šumom, ovo selo je poznato i kao carstvo crnog bora. Kroz njega protiče reka Ljubišnica na kojoj su izgradjeni ribnjaci pastrmke. U selu se nalazi hram posvećen svetima Konstantinu i Jeleni. U kraju imate široku ponudu domaće hrane i pastrmke.

Ako ste raspoloženi za avanturu, na istom putu nalazi se najveći ZipLine u Srbiji! Zipline u selu Ljubiš je posebna poslastica zbog nestvarno lepe prirode ovog kraja. Sajla spaja dva vrha iznad doline kojom žubori rečica. Pogled  je zaista spektakularan. Dužina zipline-a iznosi 550m,a visina 130m.

Mesto koje još želim na ovom putu da spomenem je Gostilje i čuveni vodopadi. Za ovaj obilazak preporučujem da odvojite više vremena kako biste sve obišli i uživali u božanstvenoj oazi. Jedinstvena prilika da vidite snagu i moć neukrotive prirode. Stene prekrivene mahovinom iz kojih izviru slapovi vode, zvuci vode i cele prirode prirediće vam potpuno novo i nezaboravno iskustvo.

Mnogo toga ostalo je još da zaokružite celu priču. Za sad je dovoljno da odlučite da posetite i sami istražite svoje omiljeno mesto na Zlatiboru.

Kako postati dama sa stilom

Dama s osmehom, naglašava važnost prvog utiska i ličnog stila
Dama

„Morate da imate osećaj za stil. Bar neki. Jer vam on pruža mogućnost da uspete, da zablistate ranim jutrom. Stil je način života. Bez njega ste ništa. Niko. A kada kažem stil, ne mislim samo na tonu odeće na vama. Mislim na savršeno stilizovanu tonu odeće na vama.“ – Diane Vreeland

Portret žene, simbolizuje unutrašnju lepotu i duhovni razvoj
Prva impresija

Vaš spoljašni izgled opisuje vašu ličnost ljudima oko vas. Prva impresija ili prvi ustisak se stiču u samo nekoliko sekundi. Dovoljno je da pogledate drugu osobu i odma je procenjujete. Koliko god bilo kratko ovo vreme i koliko god se mnogi ljudi suprotstavljali ovom utisku, činjenica je da u samo nekoliko sekundi stičemo mišljenje o našem sagovorniku na osnovu njegovog izgleda, držanja, govora tela, manira, gestova. Prva impresija se brzo i lako stiče, međutim ona se teško menja. Da li je to dobra stvar ili ne, to je već pitanje koje se tiče toga koliko ste u stanju da ostavite verodostojni utisak o sebi, predstavite se u „lepom svetlu“. U svim ovim situacijama se možemo okrenuti univerzalnim smernicama koje će pomoći da ostavimo poželjan prvi utisak.

Biti dama znači imati samopoštovanje, samopouzdanje bez drskosti, posedovati ljubaznost, zahvalnost, dostojanstvo, obzirnost i umerenost u svakodnevnim postupcima.

Intelekt

Dama je osoba koja radi na sebi i svom intelektu. Pored obrazovanja, potrebno je stalno ulagati u interesovanja različitih sfera, kako bi imali dobru komunikaciju i znanje sa različitim ljudima i situacijama. Možete potražiti audio knjige, online kurseve i sve što stimuliše i neguje vaš um.

Stil

Lepi maniri

Vežbanje dobrih manira vas dovodi do toga da postanete inteligentnija osoba. Biti lepo vaspitan zači paziti na dostojanstvo sebe i drugih. Trudite se da budete besprekorne i prefinjene. Vežbajte izražavanje i pričanje kako bi imale dobru komunikaciju. Nučite kako da budete diskretne i otvorene što podrazumeva da budete iskrene. Kada je potrebno naučite da kažete izvini i isto tako da iskažete zahvalnost.

Osoba s harizmom i osmehom, ističe važnost samopouzdanja i šarma
Harizma

Harizma i šarm

Harizma nije samo veština koju treba naučiti, već je stav koji služi svima u životu. Služiće vam u ljubavnim, porodičnim i prijateljskim odnosima, kao i u karijeri. Sigurno znate osobe koje kada se pojave plene svojim izgledom i privlače pažnju drugih ljudi. Prva stvar koju poseduju je sаmouverenost. A to ne znači da moratе biti savršenе, jednostavno je samo da se dobro osećate u svojoj koži. Osim sto dame poseduju sjajan izgled i vole sebe isto tako su zainteresovane za druge ljude, cene ih i poštuju. Uspostavite kontakt sa očima prilikom upoznavanja, zapamtite imena ljudi, budite otvorene za razgovor i zanimljive, samim tim, ljudima ćete dati na važnosti i ostaviti dobar utisak.

Nakit

Garderoba sa ukusom

Oblačenje treba da bude dostojanstveno. Ne mora mnogo da košta, važnije je pronaći garderobu koja vam odgovara. Potražite inspiraciju elegantne žene koju ćete slediti. Društvne mreže prepune su fotografija i odlično su mesto za inspiraciju. Otkrijte stil koji vam se dopada, zatim koristite fotografije koje će vam biti smernice za kombinaciju odeće. Ako se dvoumite šta obući, pokušajte da razmislite gde idete i koga možete da sretnete. Kako ne bi izgledale previše sredjeno, odučite se za ležeran stil. Imajte hrabrosti da izadjete iz zone komfora. Pokušajte da se opredelite za nešto novo. Ne zaboravite da ponesete bar jedan dodatak, bilo da se radi o ogrlici, torbi ili mindjušama. Al ne preterujte, uvek je „manje više“.

Garderoba

Interesovanja

Potrudite se da imate interesovanja i hobi. Možete uživati u čitanju, pisanju, kuvanju, slikanju, sviranju klavira ili bavljenja sportom. Budite talentovane u mnogim oblastima i bavite se stvarima koje vam pokreću radost u duši.

Žena se posvećuje različitim interesovanjima, podseća na važnost raznolikosti
Hobi

Hod

Naučite da hodate, stojite i sedite, elegantno i graciozno. Ispravite ramena blago unazad, a bradu prema gore.

Pomozite drugima

Otmena dama, želi da pomogne drugima bez očekivanja bilo čega za uzvrat. Potrudite se da pomažete drugima, ulepšajte nekome dan, učinite da se drugi osećaju posebno.

Najbitnije od svega, biti dama je osoba koja brani istinu i ima osećaj za dobro i pogrešno. Pored spoljašnjeg izgleda, dama ističe lepotu svoje duše. Ne plašite se promena, potrudite se da svaki dan ulažete u sebe i razvijete svoje najbolje osobine da postanete dama, i sigurna sam da ćete svakako postati bolji čovek.

Vežbe za disanje- disanjem do fizičkog i mentalnog zdravlja i budjenje vitalne energije

Vežbe disanja

Život je apsolutno zavistan od disanja koje možemo smatrati najvažnijom funkcijom ljudskog organizma. Osim toga što nam disanje omogućava održavanje života, ima važnu ulogu u procesu revitalizacije, odnosno akumulacije vitalne energije i njene preraspodele u ljudskom organizmu.

Prvenstveno je važan pročišćavajući efekat koji nudi svesno kontrolisano disanje. Kada je krv pravilno izložena udahnutom vazduhu, započinje proces uništavanja odredjenih nečistoća. Kiseonik se raznosi u sve delove tela i jača ih. Kiseonik je neophodan u procesu sagorevanja unete hrane, i zato će neispravno disanje uticati na pravilno varenje.

Energija se nalazi svuda, pa prema tome i u vazduhu u najslobodnijem obliku. Kako želimo da praktikujemo vežbe kontrolisanog disanja, trebamo biti svesni da pažnju usmerimo ka energetskim centrima, posebno na oblast solarnog pleksusa.

U ovoj tehnici udiše se kroz nos, a izdiše na usta. To povećava razliku potencijala i ubrzava postizanje željenog rezultata.

Disanjem se pospešuje izbacivanje toksina iz tela

Vežba br. 1

Noge i butine neka budu priljubljene jedna uz drugu. Udahnite kroz nos dok ispružene ruke podižete iznad glave. Izdahnite snažno kroz usta uz istovremeno spuštanje ruku naniže. Ovo ponovite tri puta. Olabavite telo i pažnju usmerite na kičmu. Potom trebate malo odmoiti a onda trebate uraditi drugu seriju od tri udisaja i tri izdisaja. Siguran znak da ste dobro uradili vežbu je da se osećate osnaženo i osveženo. To je rezultat cirkulacije životne energije.

Vitalna energija

Vežba br. 2

Predhodnoj vežbi kao kontrast sledi vežba sa razmaknutim stopalima. Stopala treba da su razmaknuta u širini ramena, a ruke postavljene na kukovima, tako da celo telo bude u jednoj ravni. Počinjete izdisajem i zadrškom sa praznim plućima. Izdiše se kroz usta. Zatim, ne udišući, savijete se prvo napred pa nazad. Vratite se u uspravni položaj i udahnite kroz nos. Odmah nastavite drugo disanje. Zatim, ne udišući ponovite ceo ciklus. Uradite to tri puta i opustite se.

Pravilno disanje

Vežba br. 3

Noge priljubite jednu uz drugu. Udišite kroz nos i zadržite vazduh. Zatim rukama napravite sedam krugova tako da prolaze ispred tela. Kad stignete do sedmoh zamaha, izdišite prilikom spuštanja ruku u početni položaj. Posle toga udahnite i držite čvrsto stegnute noge. Ceo ciklus ponovite tri puta. Kroz ovu vežbu ćete osetiti cirkulaciju bioenergije.

Vežba br. 4

Stopala razmaknite u širini ramena, a ruke postavite na kukove. Laktovi neka budu u istoj ravni sa telom. U ovoj vežbi udišite kroz nos, savijajući se unazad, a izdišite na usta, savijajući se napred. Ovaj ciklus ponovite sedam puta. Radite polako u svom sopstvenom ritmu. Na kraju vežbe ostanite nagnuti napred izvesno vreme. Nakon toga se uspravite i opustite.

Zdrav organizam pun energije

Vežba br 5

U ovoj vežbi stopala su zajedno, noge i butine zategnute, a udiše se dok se ruke sa strane podižu naviše iznad glave. Izdisaj prati spuštanje ruku prema butinama. Ponovite to tri puta. Kod trećeg izdisaja zadržite dah. Kad su se ruke našle u visini ramena, treba da ste izdahnuli polovinu vazduha koji ste imali u plućima. Zadržite dah koliko možete da vas to ne napreže. Zatim, ruke polako spuštajte dole i istovremeno izdišite potpuno. Opustite se i pažnju usmerite na kičmu.

Ne treba da žurite, radite vežbe polagano. Po završetku ovih vežbi prepustite se telesnim senzacijama koje su nastale usled pokretanja vaše bioenergije. Upornijim vežbanjem ostvarićete kontrolu kretanja vitalne energije u svom telu.

Naše telo je stvoreno tako da se samo čisti od štetnih supstanci koje unosimo u njega, a pravilno disanje može pomoći telu u toj funkciji. Za izbacivanje štetnih supstanci iz tela je zadužen limfni sistem. Pravilno i duboko disanje pospešuje protok limfe, a samim tim se pospešuje i izbacivanje toksina iz tela. Rezultat je zdraviji organizam pun energije i elana.

Omega-3 masne kiseline-Zašto su nam neophodne?

Omega-3 masne kiseline su važne masti koje morate da unosite ishranom. Medjutim, većina ljudi ne zna zbog čega su neophodne našem organizmu.

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline, koje igraju važnu ulogu u našem organizmu. Naš organizam ne može da vrši sintezu ovih kiselina, ne može sam da ih proizvede, već se moraju uneti hranom.

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama je riba, riblje ulje, laneno seme, čia seme, laneno ulje, orah. Ljudi koji ne unose dovoljno ove namirnice, često im se preporučuje dodatak omega-3 masne kiseline.

Tri vrste omega-3

Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina- ALA, DHA, EPA.

ALA

Alfa-linolenska kiselina(ALA) je najčešća omega-3 kiselina u našoj ishrani. Telo je koristi za energiju. Nalazi se u hrani poput lanenog semena, lanenog ulja, uljane repice, čia semena, oraha, semena konoplje i soje.

EPA

Eikozapentaenska kiselina(EPA) se najviše nalazi u životinjskim proizvodima, poput masne ribe, ribljeg ulja. Neke mikroalge sadrže EPA.

DHA

Dokozaheksaenska kiselina(DHA) je najvažnija kiselina u našem telu. To je ključna strukturna komponenta mozga, mrežnjače očiju i drugih delova tela.

Takodje kao i EPA, uglavnom ih ima u životinjskim proizvodima poput masne ribe i ribljeg ulja. Meso, jaja i mlečni proizvodi od životinja, koje se hrane sa travom, mogu da sadrže značajne količine omega-3 kiseline.

Vegetarijancima i veganima često nedostaje DHA i trebali bi uzimati dodatke ishrani kako bi bili sigurni da unose dovoljno omega-3 kiseline.

Omega-3 za decu i trudnice

Omega-3 masne kiseline su od vitalnog značaja za vaše telo i igraju važnu ulogu tokom trudnoće za vas i vaš fetus. DHA utiče na razvoj mozga, očiju i centralnog nervnog sistema. EPA takodje utiče na razvoj mozga, utiče na srce, imunološki sistem. Omega-3 kiseline vam pružaju zaštitu u trudnoći i sprečavanju komplikacija poput depresije i prevremenog porodjaja.

Omega-3 kiseline su posebno važne za decu jer igraju ključnu ulogu u rastu i razvoju. Mogu poboljšati pamćenje, pažnju, učenje, ublažavaju simptome hiperaktivnosti, implusivnosti, hronično stanje astme, poboljšavaju san, funkciju mozga, sprečavaju depresiju i poremećaj raspopoženja.

Omega-3 za zdravlje

Ljudi koji unose omega-3 kiseline smanjuju rizik od srčanog udara, rak dojke, prostate i debelog creva. smanjuju simptome depresije.