-
Upoznajte lepotu Zlatibora-naselje Vodice i okolina
Vodice su mesto netaknute prirode i mira za čim žude svi koji žele da pobegnu od gradskih gužvi i buke. Zvuci prirode će vas dovesti u potpuno stanje mira i balansa a čistim vazduhom podmladićete sve ćelije u organizmu.
-
Kako postati dama sa stilom
„Morate da imate osećaj za stil. Bar neki. Jer vam on pruža mogućnost da uspete, da zablistate ranim jutrom. Stil je način života. Bez njega ste ništa. Niko. A kada kažem stil, ne mislim samo na tonu odeće na vama. Mislim na savršeno stilizovanu tonu odeće na vama.“ – Diane Vreeland Vaš spoljašni izgled opisuje vašu ličnost ljudima oko vas. Prva impresija ili prvi ustisak se stiču u samo nekoliko sekundi. Dovoljno je da pogledate drugu osobu i odma je procenjujete. Koliko god bilo kratko ovo vreme i koliko god se mnogi ljudi suprotstavljali ovom utisku, činjenica je da u samo nekoliko sekundi stičemo mišljenje o našem sagovorniku na osnovu njegovog…
-
Vežbe za disanje- disanjem do fizičkog i mentalnog zdravlja i budjenje vitalne energije
Život je apsolutno zavistan od disanja koje možemo smatrati najvažnijom funkcijom ljudskog organizma. Osim toga što nam disanje omogućava održavanje života, ima važnu ulogu u procesu revitalizacije, odnosno akumulacije vitalne energije i njene preraspodele u ljudskom organizmu. Prvenstveno je važan pročišćavajući efekat koji nudi svesno kontrolisano disanje. Kada je krv pravilno izložena udahnutom vazduhu, započinje proces uništavanja odredjenih nečistoća. Kiseonik se raznosi u sve delove tela i jača ih. Kiseonik je neophodan u procesu sagorevanja unete hrane, i zato će neispravno disanje uticati na pravilno varenje. Energija se nalazi svuda, pa prema tome i u vazduhu u najslobodnijem obliku. Kako želimo da praktikujemo vežbe kontrolisanog disanja, trebamo biti svesni da…
-
Vitamin D3- zdravlje cele porodice u jednoj bočici
Vitamin D je poznat kao „vitamin sunca“. Razlog zbog čega je dobio taj naziv je zato što naša koža, kada se izlaže sunčevoj svetlosti, stvara vitamin D. Vitamin D pomaže u održavanju jakih i zdravih kostiju, jača imunitet i štiti organizam od raznih štetnih uticaja. Postoji nekoliko grupa ljudi koje imaju veću potrebu za vitaminom D, zbog starosnog doba, mesta stanovanja i odredjenih zdravstvenih stanja. Dva glavna oblika vitamina D u ishrani su D2 i D3. D2 se nalazi u biljnoj hrani a D3 u životinjskoj. D3 je dvostruko efikasniji u podizanju nivoa vitamina D u krvi. Simptomi nedostatka vitamina D Česte bolesti ili infekcije Depresija Sporo zarastanje rana Osteoporoza…
-
Omega-3 masne kiseline-Zašto su nam neophodne?
Omega-3 masne kiseline su važne masti koje morate da unosite ishranom. Medjutim, većina ljudi ne zna zbog čega su neophodne našem organizmu. Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline, koje igraju važnu ulogu u našem organizmu. Naš organizam ne može da vrši sintezu ovih kiselina, ne može sam da ih proizvede, već se moraju uneti hranom. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama je riba, riblje ulje, laneno seme, čia seme, laneno ulje, orah. Ljudi koji ne unose dovoljno ove namirnice, često im se preporučuje dodatak omega-3 masne kiseline. Tri vrste omega-3 Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina- ALA, DHA, EPA. ALA Alfa-linolenska kiselina(ALA) je najčešća omega-3 kiselina u našoj ishrani. Telo…
