Category Zdravlje

Omega-3 masne kiseline su važne masti koje morate da unosite ishranom. Medjutim, većina ljudi ne zna zbog čega su neophodne našem organizmu.

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline, koje igraju važnu ulogu u našem organizmu. Naš organizam ne može da vrši sintezu ovih kiselina, ne može sam da ih proizvede, već se moraju uneti hranom.

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama je riba, riblje ulje, laneno seme, čia seme, laneno ulje, orah. Ljudi koji ne unose dovoljno ove namirnice, često im se preporučuje dodatak omega-3 masne kiseline.

Tri vrste omega-3

Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina- ALA, DHA, EPA.

ALA

Alfa-linolenska kiselina(ALA) je najčešća omega-3 kiselina u našoj ishrani. Telo je koristi za energiju. Nalazi se u hrani poput lanenog semena, lanenog ulja, uljane repice, čia semena, oraha, semena konoplje i soje.

EPA

Eikozapentaenska kiselina(EPA) se najviše nalazi u životinjskim proizvodima, poput masne ribe, ribljeg ulja. Neke mikroalge sadrže EPA.

DHA

Dokozaheksaenska kiselina(DHA) je najvažnija kiselina u našem telu. To je ključna strukturna komponenta mozga, mrežnjače očiju i drugih delova tela.

Takodje kao i EPA, uglavnom ih ima u životinjskim proizvodima poput masne ribe i ribljeg ulja. Meso, jaja i mlečni proizvodi od životinja, koje se hrane sa travom, mogu da sadrže značajne količine omega-3 kiseline.

Vegetarijancima i veganima često nedostaje DHA i trebali bi uzimati dodatke ishrani kako bi bili sigurni da unose dovoljno omega-3 kiseline.

Omega-3 za decu i trudnice

Omega-3 masne kiseline su od vitalnog značaja za vaše telo i igraju važnu ulogu tokom trudnoće za vas i vaš fetus. DHA utiče na razvoj mozga, očiju i centralnog nervnog sistema. EPA takodje utiče na razvoj mozga, utiče na srce, imunološki sistem. Omega-3 kiseline vam pružaju zaštitu u trudnoći i sprečavanju komplikacija poput depresije i prevremenog porodjaja.

Omega-3 kiseline su posebno važne za decu jer igraju ključnu ulogu u rastu i razvoju. Mogu poboljšati pamćenje, pažnju, učenje, ublažavaju simptome hiperaktivnosti, implusivnosti, hronično stanje astme, poboljšavaju san, funkciju mozga, sprečavaju depresiju i poremećaj raspopoženja.

Omega-3 za zdravlje

Ljudi koji unose omega-3 kiseline smanjuju rizik od srčanog udara, rak dojke, prostate i debelog creva. smanjuju simptome depresije.

Jod je esencijalni mineral koji se nalazi u morskim plodovima. Štitna žlezda ga koristi za stvaranje tiroidnih hormona, koji pomažu u kontroli rasta, regeneraciji oštećenih ćelija i održavanju zdravog metabolizma.

Trećina ljudi širom sveta je u riziku nedostatka joda. Najveće rizične grupe su:

• Trudnice

• Ljudi koji žive u zemljama u kojima ima vrlo malo joda

• Ljudi koji ne koriste jodiranu so

• Vegetarijanci, vegani

Simptomi nedostatka joda

Oticanje štitne žlezde na vratu. To može dovesti do stvaranja vidljive kvržice na vratu, koja se naziva gušavost. Nizak nivo hormona štitne žlezde (hipotireoza). Hipotireoza obično uzrokuje simptome koji mogu uključivati: umor, povećana osjetljivost na hladnoću, zatvor, suva koža, dobijanje na težini, otečeno lice, slabost mišića, povišen nivo holesterola u krvi, bol ili ukočenost mišića i zglobova, usporen rad srca, opadanje kose, depresija, loše pamćenje.

Kod novorodjenčadi simptomi hipotiroidizama su: često gušenje, velik jezik, otečeno lice, zatvor, loš tonus mišića, pospanost.

Kod dece i tinejdžera ovo stanje može prouzrokovati: loš rast, odložen rast zuba, odložen pubertet, loš mentalni razvoj.

Simptomi mogu da uključuju i nizak IQ, problem kod učenja, mentalne smetnje.

Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnog hipotiroidizma. Komplikacije mogu dovesti do:

• bolesti srca kao i uvećano srce
• mentalni poremećaji, depresija i kongitivna oštećenja
• oštećenja perifernih nerava
• oštećenja ovulacije što može dovesti do neplodnosti kod žena

Kako da testirate nedostatak joda?

Uveče pred spavanje, nanesite pomoću štapića za uši na unutrašnji deo ruke 3 linije povidon joda: tanku, malo deblju i najdeblju.

Ako ujutro ne vidite trag sve tri linije, obavezno se obratite endokrinologu, da se odrade analize i prepišu neophodni preparati joda.

Ako je ostala samo jedna deblja linija, preispitajte svoj režim ishrane.

U nastavku pogledajte kako da uradite test kod kuće.

Najznačajniji izvor joda je jodirana kuhinjska so. Namirnice koje sadrže jod su morske alge, bakalar, jogurt, škampi, jaje, tunjevina, suve šljive.

Jod u suplementima (ORGANSKI MINERALI)

Bilo koji defict vitamina i mikoelemenata možemo posmatrati kao stanje pred bolest, iz koga se u budućnosti mogu razviti najrazličitija oboljenja.
Počevši od najranijih etapa evolucije, čovek je naučio da koristi biološki aktivne materije iz hrane (pre svega vitamine i mikroelemente) kako bi regulisao osnovne procese. Još drevni lekari su znali da se u proizvodima hrane nalaze materije, bez kojih se razvijaju različite bolesti.

Predstaviću Vam sjajne dodatke ishrani, kompanije Siberian Wellness. Važno je da naglasimo da većina vitamina i mikroelemenata koji ulaze u sastav, dobijaju se iz prirodnih izvora, i ne sintetišu se hemijskim putem. U te svrhe se koristi najsavremenija i često veoma složena tehnologija. Osim vitamina i mikroelemenata, vitaminsko mineralni dodaci ishrani Siberian Wellness-a sadrže prirodne biljne ili životinjske komponente, koje bitno povećavaju njihovu efikasnost ili nivo apsorpcije. Vitaminsko mineralni kompleksi Siberian Wellness-a su ne samo običan izvor neophodnih vitamina i mikroelemenata, već i efikasni dodaci ishrane koji imaju lekovito-preventivno dejstvo.

„Elemvitals. Jod sa sibirskim biljem“, 60 kapsula

Proizvod je formulisan sa ekstraktom listova bladderwrack, morske alge bogate jodom. Proizvod je dodatno obogaćen ekstraktom Eleutherococcus i Rhodiola rosea. Sastojci: rhodiola rosea u prahu, želatin, glukoza, Ekstrakt korena sibirskog ginsenga, ekstrakt bešike(bladderwrack), maltodekstrin, boje: amonijak karamela, kalijum jodida.